杭州拱墅区抑郁症科哪个医院好「抑郁症的心理调适方法」

杭州拱墅区抑郁症科哪个医院好？轻度忧郁症在生活中比较常见，没有太大的表现，通常是自己感觉近情绪不好，也更容易被人们所忽视，而失去治疗时机。所以我们就应该多了解一些关于抑郁症相关的与年龄和发育水平不相称的症状和表现，先对自己做一个自我测评也是有一定需要的。

杭州拱墅区抑郁症科哪个医院好？抑郁的原因是什么？

导致抑郁症的因素有很多，包括遗传、脑病变、生活压力和身体疾病。抑郁症诱发的因素有很多。不要想当然地给自己诊断和对症药。请寻求专业帮助。

1、遗传因素：抑郁症患者的调查发现大约超过了40％患者有遗传倾向。如果一个人的一级亲属(父母、子女、兄弟姐妹)患有重症抑郁症，他会比没有抑郁症亲属的人增加1.5-3%的发病率。因此，抑郁症有遗传概率需要及时治疗。

2、体内生化系统（例如激素、神经递质等）的不平衡——即生化分子的过量或过少分泌也会引发抑郁症。导致这种不平衡的原因有可能是因为这些分子或者分子受体的基因异常引起的，也可能是外界原因（例如药物，极度紊乱的作息，长期的精神压力等）所引发。

3、抑郁症的发生也与大脑的器质性和功能性变化有关。例如，与记忆相关的海马体神经元和胶质细胞减少、负责控制高级认知的前额叶区域神经元体积减少、大脑区域之间功能链接减弱等。

4、抑郁症作为一种精神疾病，也与社会环境、人格心理等因素密切相关。重大生活事件，如亲属死亡或失恋，可作为导致抑郁症的直接因素。儿童的经历往往构成成年抑郁症的重要危险因素。成长关键时期的经历也对成年抑郁症或抑郁症的发作有重要影响。

杭州拱墅区抑郁症科哪个医院好？抑郁症患者一天的心情

早上很难过

早晨是抑郁症患者地狱般的时候。许多病人在4~5点醒来，有些病人可能会早起。用他们的话来表达：胡思乱想，迷迷蒙蒙等天亮。”

因为睡眠质量差，人觉得累，不想起床，有的甚至不想上学或者上班。即使勉强起床，心理状态也很差，疲劳、抑郁、抑郁、无助。

早上忍受痛苦

整个早晨是一个艰难的时期，在工作中混，做事不在状态。学生课堂注意力难以集中，听课效率低下。其实我也很想振作起来，但往往是心有余而力不足。

下午稍有减少

午饭后，精神状态会开始转折，心理压力会逐渐减轻。这种变化是缓慢的，不知不觉中，没有外部因素，但心理不适正在减轻，不再比死亡更悲伤。

黄昏有所好转

下午4~5点，会开始感觉有点放松，有点慢。疲劳减轻了，有点感兴趣，晚饭前可以做家务，开始有点渴望和家人主动交流。

5.晚上状态良好

抑郁症的表现 揭示患者一天的心理变化，晚饭后患者会觉得这是一天中的时光，似乎阴霾已经消散，似乎有恢复正常状态的感觉。

与他人交谈也显得轻松自在，不再满脸霉运，愁眉苦脸。家人也会觉得没事，也会误以为晚上人的状态这么正常，怎么能说得上是抑郁症。

6.睡前再次焦虑

其实好景不长，几个小时后就要上床睡觉了。这时，我开始担心自己能不能入睡，明天会不会早起，明天白天会怎么样。……

担心会导致情绪低落，影响入睡前的情绪，并与近期心理状态的许多变化和情况有关。这些实际上开始了第二天抑郁的前兆。抑郁开始进入情绪行为起伏的又一天。

杭州拱墅区抑郁症科哪个医院好？关于抑郁症的危害，解释：如果你是学生，会影响你的学习，如果你是员工，会影响你的事业，如果你结婚了，会影响你的家庭。

如果抑郁症不及时治疗，发展为严重抑郁症，就会自杀。

我们知道抑郁症的感觉。那种不快乐、没有活力的人被外人说话的人，是隔岸观火的人无法理解的。

但我想告诉你，世界上有力量守护着你，有人陪着你。你并不孤单。

杭州拱墅区抑郁症科哪个医院好？防止抑郁症复发怎么做？

遵医嘱、坚持治疗

目前对抑郁症直接有效的方法就是药物治疗，药物能够帮助患者在较短的时间里使病情得到缓解。

而坚持服用抗抑郁的药物，不仅巩固了治疗还能降低疾病的复发率。

服药的同时，辅助一定的其他治疗方式，相结合的效果，会更好的帮助患者康复。

调整生活方式、规律作息

保持良好的生活作息规律和饮食运动习惯，研究发现合理的营养、锻炼和良好的睡眠习惯对于情绪有积极的影响，对于紧张的生活方式也是很好的方法之一。

例如，一直处在高度紧张的状态，可以改变下生活方式 ,比如把工作减轻一些 ,从紧张的生活中解放出来，放松一下精神，对预防抑郁症的复发也有着不错的效果。

以上就是杭州拱墅区抑郁症科哪个医院好的全部内容了，网页信息仅供参考，不能当做诊断和医疗依据，就医请遵照医生诊断。抑郁说严重严重，说不严重也不严重，但无论如何，它都是一种心理疾病，不是心情不好，想开了就好了，得了忧郁症需要看专业医生，该咨询咨询，该吃药吃药……希望每一位抑郁症患者能走出阴霾，恢复常态。借用网上的一句话，这个世界虽然不完美，但我们仍可以自己。加油！！！

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