杭州西湖区市看抑郁症科的医院哪里比较专业?在这个浮躁的社会环境中,抑郁症问题十分常见,尤其是上有老下有小的职场一族,繁忙的工作压力加上沉重的家庭负担,使得他们精神上深受煎熬,导致更容易出现抑郁症的发生。
杭州西湖区市看抑郁症科的医院哪里比较专业?引起产后抑郁的原因有很多,主要包括以下几点:
1、生理因素:产妇产后体内雌激素、孕激素下降,影响脑神经系统进而引起情绪的改变;
2、遗传因素:精神病家族史是引起产后抑郁的重要原因;
3、性格因素:如果产妇自身性格较为极端、暴躁、内向、神经质等,则容易发生产后抑郁;
4、社会因素:包括夫妻不和睦、婆媳不和睦、至亲离世、孕期离婚、童年阴影等。
杭州西湖区市看抑郁症科的医院哪里比较专业?如何识别抑郁症?
每个人在表达焦虑、抑郁等情绪时,往往会有不同的信号:食欲、睡眠、注意力、兴趣和精力可能会改变。
要识别抑郁症的早期症状,其实有迹可循:
一、情绪低落
1、常常心烦,耐心变得很差,因为一件小事很不耐烦,持续了两个多星期。
2、虽然一天下来什么都不想做,但是经常觉得累,严重的时候甚至不能下地,持续两个多星期。
3、我觉得我的生活毫无价值。我整天感到内疚和自责。我对一切都缺乏信心。不管发生什么,我都觉得这是我的错。我甚至有一个强烈的想法,如果我厌倦了每个人,我就不应该活在这个世界上,持续了两个多星期。
二、思维迟缓
1、思维、说话、行动等方面变得迟钝,整个人变得迟钝,持续了两多。
2、注意力不能集中,甚至有阅读和写作障碍,盯着页面看很长一段时间也不知道什么意思,拿着笔或在电脑上写一行字,持续两周多。
三、兴趣活动下降
1、对吃饭、等基本的失去兴趣,对所有的社会活动和人际交往都不感兴趣,甚至不愿意刷牙、洗脸、洗澡、理发,持续两周以上。
2、我真的很想伤害自己。我有自残和自伤的行为,我不觉得疼痛和不舒服。在严重的情况下,类似的想法反复出现,持续了两周多。
四、躯体症状
1、有严重的睡眠障碍,要么难以入睡,要么半夜两三点醒来,要么整夜睡不着,持续两周以上。
2、体重突然明显减轻或增加,持续两周以上。
杭州西湖区市看抑郁症科的医院哪里比较专业?抑郁症有三个报警灯,不要视而不见
1.意志力弱
做事会变得没有主见,感觉很自卑,好像什么事情出了问题,都要怪自己。
2.言语动作迟缓
言语少,不与人交往,失去乐趣,疲惫,行动缓慢,严重时可达到不吃不喝不说不动的抑郁程度。
三、焦虑自罪自责
焦虑时患者常伴有心悸、胸闷、出汗、尿频等躯体症状,甚至这些躯体症状也会成为患者的主诉。
杭州西湖区市看抑郁症科的医院哪里比较专业?自我疗法
1.人际交往是治疗抑郁症的重要途径。走出去,不要局限于你狭小的空间,多与外界接触,安排自己做一些让自己快乐的事情,比如拜访朋友,和朋友聊天,参加野餐、娱乐活动、看电影或听音乐会。
2、定期锻炼、步行、慢跑、游泳、骑自行车等运动,可调节人体紧张,改善身心状态,恢复体力和精力;也能伸展身心,帮助睡眠和消除压力。体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个人的积极性、创造力和主动性,提高自信心和价值观,使个性在和谐的氛围中健康和谐地发展,保持患者的平静心情,放松精神,活跃身心。
3.大多数抑郁症患者都有睡眠障碍或嗜睡的习惯,因此改善抑郁症患者的睡眠状态是治疗抑郁症自我治疗的关键一步。定期工作和休息,瑜伽冥想练习,增加体育锻炼,改善睡眠环境,有助于改善睡眠状态和睡眠质量。
4.如果真的解决不了,请尽快去心理咨询室寻求心理咨询师的帮助,必要时补充药物治疗,但一定要听从医生的建议,不要私下乱用药。
5.营养会加重抑郁症状,所以改善营养非常重要。养成良好的饮食习惯,不挑食,营养均衡。增加营养食品的摄入量,如谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼类和低脂奶制品。避免饮酒也很重要,避免零食、糖、糖精和 ** ,因会导致大量热卡的突然摄入或产生 ** 然后回到抑郁状态。
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