湖州抑郁症科医院哪家正规？轻度忧郁症的症状和具体表现并不明显，对日常生活的影响也不会太大。有的人可以在没有医治的状况下自己改善，但这种并不能代表什么。如果自我调节没能改善，也可能会形成重度抑郁症。就好比感冒，有些人什么都没做，自己就好了，也有的人因为忽视，小感冒变成了需要住院输液的地步。
湖州抑郁症科医院哪家正规？因为发病原因多样，且对生命威胁较大，抑郁症的预防和治疗显得尤为重要，下面介绍的一些抑郁症的疗法，也许会帮助你了解到如何有效地缓解抑郁症。
疗法一：合理宣泄法
有一大部分抑郁症患者之所以患病，是无法找到情绪宣泄的窗口，只能憋在自己的心里，越想越委屈，导致心理落差引起抑郁症。
所以，生活中我们找到合理的宣泄口，不要把事情都憋在心里，对于自己认为不公平的待遇或者令人气愤的事情，合理说出自己的想法。
除此之外，也可以将愤怒转移到某种物品上，发泄自己的情绪，得到情绪上的释放。这招往往很管用。
疗法二：与人倾诉法
在患上抑郁症时，首先要做的应该是找出得病的根本原因，向家人朋友倾诉自己的苦闷，释放自己的压力。
在面对抑郁症患者时，我们应该采取的是鼓励原则，给予它们帮助和指导，帮助他们走出自己的困境，切勿用责怪的口吻进行斥责，当得到别人的理解和鼓励，抑郁症患者心里会得到满足，心情也得以缓解，起到很好的作用。
对于较为严重的抑郁患者，还是要及时去医院接受心理医生的开导和治疗。
疗法三：转移注意力法
这里的转移注意力常常指的是做一些运动或者自己感兴趣的事情，当我们有情绪无法排解出来时，运动就是我们拥有的天然的抗抑郁药剂；
比如：打球，跳舞，游泳等都可以使我们的情绪得到释放，或者做一些我们感兴趣的事情，去旅游也可以让你暂时忘记身边发生的烦恼，舒缓自己的身心。
疗法四：自我暗示法
研究结果指出，人的和痛苦是呈正相关的，可见过度的并不利于我们身心的健康。
在平时生活中，我们应当保持乐观豁达的胸襟，时刻暗示自己：应该用心去追求简单快乐的生活，对于功名利禄要保持几分淡泊的态度。这样你肯定会活得快乐很多。
湖州抑郁症科医院哪家正规？抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，以下是抑郁发作的主要表现。
1.心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴 趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用 感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想 做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅， 甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱 去等症状。严重的患者常伴有自杀的观念或行为。悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活 在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症危险的症状，应提高警惕。
4.认知功能损害
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。
5.躯体症状
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。
湖州抑郁症科医院哪家正规？严重抑郁症的危害主要有：
1、睡眠障碍。睡眠障碍是严重抑郁症的危害之一。抑郁症常伴有睡眠障碍，此时情绪低落，自杀风险大。
2、身体症状。食欲不振、体重减轻、便秘、闭经、疲劳等。精神运动障碍。典型症状是无精打采、运动迟缓，对一切都不感兴趣。
3、严重抑郁症的危害主要包括思维。的想法占抑郁症危害的很大一部分。抑郁症使患者产生的想法。自卑、厌世等情绪悠闲地出现，严重的患者也会有自杀的想法。
4、严重抑郁症的危害主要包括身体功能下降。抑郁症患者会有思维、脑力劳动效率下降等，很难胜任日常学习和工作。
湖州抑郁症科医院哪家正规？轻度抑郁症自我调节方法
1、养成有规律的生活。饮食休闲要循序渐进，从稳定的生活规律中了解自己的生活情趣。
2、保持你的外表整洁。保持身体清洁，不要穿邋遢的衣服，随时打扫房间和庭院。
3、即使在抑郁状态下，也永远不要放弃学习和工作。
4、不要强迫愤怒，对人和事宽宏大量。
5、积极吸收新知识，做到活到老学到老。
6、树立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，有信心，相信自己能成功。
7、即使是小事，也要采取合理的行动；即使心情不好，也要特别注意自己的言行，让自己符合生活的理由。
8、对他人的态度因人而异。抑郁的人对外界的反应和态度几乎相同。这是错误的。如果你有这种倾向，你应该尽快纠正它。
9、培养兴趣、爱好和特长，拓宽兴趣范围。
10、不要把自己的生活与别人的生活进行比较。
11、记录日常生活中的美好事物。
12、不要害怕失败，学会敢于失败，承认失败。
13、要积极的去尝试以前没有做过的事情，要积极的开辟新的生活园地，使自己的生活更充实。
14、与精力充沛、理想、追求的人交往。
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