看抑郁症嘉兴哪里医院正规?轻度抑郁在生活中比较常见,没有太大的表现,通常是自己感觉近情绪不好,也更容易被人们所忽视,而失去治疗时机。所以我们就应该多了解一些关于抑郁症相关的症状表现和表现,先对自己做一个自我测评也是有一定需要的。
看抑郁症嘉兴哪里医院正规?引起抑郁症的病因,有这4个:
1、性格悲观及负面情绪多
研究表明,自卑、悲观、敏感、偏执等性格的人更容易患抑郁症,这些性格的人一般都不善表达,把压力和负面情绪长期积压在心里,长期以往就会陷入严重的焦虑和绝望中。
2、环境因素
环境因素包括家庭环境因素和社会环境因素,如果长期处于对自身心理健康发展不利的家庭和社会环境中,例如失去亲人、失恋、失业、人际紧张等因素,自身负面情绪又得不到缓解,长期以往就很容易导致抑郁症的发生。
3、遗传因素
抑郁症不是遗传病,但是,父母如果抑郁症患者的人,自身受到负面影响多,在不利于自己的环境成长,患上抑郁症的风险要比正常人高10%—13%。
4、生物化学因素
根据已知资料的表明,脑内生化物质的紊乱是抑郁症的病因之一,比如睡眠障碍、服用含有激素的药物等,就会导致脑内多种神经递质紊乱,改变情绪,严重时会导致抑郁症的发生。
看抑郁症嘉兴哪里医院正规?抑郁症的表现是什么?
1.抑郁信号
这是早期抑郁症明显的临床表现,表现为精神疲劳、身体虚弱、对周围事物的兴趣下降;缺乏,避免社交;抑郁,不快乐;焦虑,容易发脾气。
2.缺乏动力信号
大多数早期抑郁症患者可以坚持学习、工作和社交,但他们显然缺乏主动性和自我激励。当病情恶化时,他们无精打采,精神疲惫,反应迟钝。他们对工作、学习、社交和运动感到无欲无求。他们经常避免,喜欢独处。
3.失去兴趣信号
这是早期抑郁症患者的常见症状之一。失去过去生活和工作的热情和乐趣,对一切都感兴趣。无法体验天伦之乐,对既往爱好不屑一顾。患者常抱怨没有感情、情绪麻木、不开心。
4.悲观信号
病人经常感到无聊,整天叹息,或流泪,感到无价值,无助和绝望,内疚和悔恨,甚至反复出现自杀的想法和行为。
5.躯体症状信号
在抑郁症的早期阶段,经常会出现各种不确定的身体不适症状,找不到原因。即使发现异常,也无法解释不适症状的原因或严重程度。常见的不适包括腰痛、背痛、四肢疼痛、胃不适、腹胀腹泻、恶心厌食、心悸、心悸、持续失眠、早醒、体重减轻、下降、闭经等。许多患者认为无缘无故的身体不适或疼痛一定是身体疾病,但意外或否认心脏病,所以他们反复去主要综合医院,但效果不好。
6.睡眠障碍信号
表现为失眠、早醒、难入睡、睡眠浅、梦多易醒,但也有部分患者表现为睡眠过多,懒睡不肯起床。其中,早醒具诊断意义,患者早上醒来后往往无法入睡。
看抑郁症嘉兴哪里医院正规?抑郁症危害有哪些?
1、思维
事实上抑郁症不仅会给有忧郁心境可导致思维、悲观和自责、自卑,犹如带着有色眼睛看世界,感到任何事情都困难重重,对前途悲观绝望。忧郁症患者把自己看得一无是处、感到自己对不起他人、家属和社会,认为自己罪恶深重,是一个“十恶不赦”的坏蛋。
2、行为改变
抑郁症的危害有哪些,行为改变是常见的危害之一。行为改变典型表现是行动迟缓,精力减退,缺乏兴趣和活力总感到心有余而力不足,家务和日常活动都懒得去做,整天无精打采、身心疲惫。病人对周围一切事物都不感兴趣,对工作没有一点儿热情,平素衣着整洁的人也变的不修边幅。
抑郁症的危害就为大家讲述到这,希望患者都要了解清楚,认真对待自身病情,千万不能小看这种看似不严重的病情,后希望患者及早自身病情,调节心理因素,要对自身病情有耐心。
看抑郁症嘉兴哪里医院正规?那么,我们该如何缓解抑郁症呢?
一、放平心态
放平心态,不要给自己过多的精神压力,转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择,只是自我设限,钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了! 试一试给自己的心放个假期,接受现在所面对的所拥有的所失去的一切,接受它,承认它,不给自己过分的期望与压力,静静的感受着自己内心的变化!
二、写日记
如果你不健谈比较内向,写日记应该是的缓压方式,把自己的问题写一写,过一段时间回头再看自己的心路历程,时间会让你看清当时的自己!自己会看清自己!曾经的问题慢慢的已不再那么重要!
三、外出交际
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。
四、坚持锻炼
特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。
五、及时肯定自己
每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲的东西。能写日记,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。
六、休闲活动
缓解抑郁症需要家属的帮助,患者家属可以从日常一些小的细节着手。比如,抑郁症患者“懒惰”症状还不严重,此时应鼓励他们走出家门,到公园或郊外与大自然密切接触,这对改善抑郁症患者的情绪十分有利。
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